攀巖是一項鍛煉綜合素質的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，使你在激烈競爭、紛繁紊亂的都市生活中應付自如。

　　引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。

　　手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。

　　這些人工巖點形態和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧后，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛煉臂力。活動的巖點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。

　　室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。

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